nie każdy ma sidy na trenie , znam takich co spią jak dzieci an trenie ale siła ,sylwetka będzie się szybko zmieniać Na Trenie A spałem 3-4h , na trenie E mogę spać i 8 z przerywnikami ale mogę spać spokojnie i jeszcze popoludniu sobie dospać 2h bez większego problemu.
[...] który mówi że warto brać substancje pod język. Próbowałem raz to zrobić i miałem nie lada problem żeby mi po całej gębie proszek nie latał to po pierwsze. Po drugie i tak jak się tam zostawi nawet to on przecież nie znika. Nadal jest i trzeba go połknąć. O co chodzi? Może autor się wypowie? Nie rozumiem... Substancje podawane podjęzykowo [...]
[...] który mówi że warto brać substancje pod język. Próbowałem raz to zrobić i miałem nie lada problem żeby mi po całej gębie proszek nie latał to po pierwsze. Po drugie i tak jak się tam zostawi nawet to on przecież nie znika. Nadal jest i trzeba go połknąć. O co chodzi? Może autor się wypowie? Nie rozumiem... Substancje podawane podjęzykowo [...]
[...] 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na 6dni po scenie całkiem spoko. - Ściąganie w bramie 4s 20, 16, 12, 10p - progresja i zatrzymanie w pełnym spięciu mięśnia - Wyciskanie na hammerze w skosie górnym 5s [...]
najlepsze są wielkie plany, to nagram to zrobie, w kontekście promocji, czegoś dla widowni na youtubie itd. Kilka pomysłów jest i ciągle czeka na jutro %-) Z drugiej str jak jestem sam z córką, widze jak szybko uczy się nowych rzeczy czy np wczoraj w bawilandi, widzę ten szczery uśmiech i radośc. Wiem że ten czas już nie wróci. I wiem, że nie [...]
Jak już sie pojawił ten temat redukcyjny chyba u Marty w DT to mnie wzięło na rozkminy czy mi się chce w to bawić i jak się bawić, żeby nie było dramatu jak poprzednio. Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm [...]
[...] w czym tkwi Twoja obawa, bo chyba każdy wypuszczając nogi do góry ma ten lęk. Ogólnie o wywrócenie Ci chodzi, czyż to masz na myśli? Pytam dlatego, że lata świetlne temu jak trenowałem kung-fu, też mieliśmy dużo ćwiczeń na głowie czy na rękach. I szybko ta obawa minęła, jak wywróciliśmy się kilka razy i jak poznaliśmy jak się wywalać. Jak [...]
16.09.2021 DT Dynamic Day - niestety nie umiem. Trudno, trzeba się będzie uczyć jak robić szybko. Póki co - szybko nie umiem. Mój max z wszechczasów to 42.5kg. Wzięłam 20kg i mimo kilku podejść rozgrzewkowych czułam, że to nie moja bajka. Trenio wyszedł za ciężki - próbowałam po nim choc odrobinę pofikać, ale byłam za zmęczona... Rozgrzewka [...]
Nie mowie ze deloady sa niepotrzebne, napisalam nawet ze jak taki plan to trzeba zrobic deload bo rozne sa powody deloadow :-) wiec zgadza sie. Ale moj komentarz tyczyl sie takiej teorii ze musisz deload koniecznie zrobic w konkretnym momencie, niezaleznie od formy czy performansu, jestes w top formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz [...]
Acha i nie wszystko na "HURRAA". Stopniowo wchodź na 'dietę'. Bo jak się rzucisz za szybko to po tygodniu Ci się znudzi. Najpierw zacznij jeść REGULARNIE. Potem wprowadzaj ZMIANY W POTRAWACH. ZMAMIENIAJ produkty zdrowszymi/bardziej optymalnymi dla Ciebie. UKŁADAJ posiłki typowo pod ćwiczenia. (przykład: twaróg + oliwa przed snem).
a jak jest z pamiecia miesniowa panowie? jezeli ktos byl naladowany dobrze w wieku 19-20 lat do 100kg+ potem przestal cwiczyc na 2-3 lata dajmy na to cpanie/chlanie zjechal -20kg to odrobi sie szybko czy z czasem zanika juz ta pamiec ? bo sie kloce z kolega na ten temat
[...] Słowacji. Ładna wioska, z jednym mini marketem, a mimo to zabłądziliśmy i trailismy do złego hotelu %-) Pani tam jednak dobrze mówiła po angielsku i ładnie wytłumaczyła nam jak dojechać na miejsce imprezy. Jak to zwykle bywa, obaj zrozumieliśmy dokładnie każde słowo po ang jakie pani nam powiedziała ale samemu sklecić sensowne zdanie to .... %-) [...]
[...] nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście miejsca gdzie odbędzie się pierwsze szkolenie usłyszałem - "jak chcesz to sobie możesz nawet pornola kręcić" %-) więc miejsce jest. Na niektórych szkoleniach będą pojawiać się ciekawe osoby. Trzeba jeszcze dogadać kilka spraw, dograć [...]
[...] wchodzimy .. kod do drzwi pip pip pip … otwieramy, hmmm recepcja pusta nikogo nie ma, na ladzie leży koperta — Szanowni Panowie Przemysławie i Adamie ( jakoś tak tam było) w kopercie klucz, jakieś papiery itp. Wchodzimy do pokoju – duży pokój, 2 łóżka ( UFFF ehhe ), łazienka itp. całkiem fajnie, ok no to kąpiel [...]
[...] ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i [...]
mariopepe W niższych klasach rozgrywkowych zapewne zabronią ci zagrać w okularach a to z powodu bezpieczeństwa, musiałbyś zakupić jakieś okulary z specjalnym atestem, ale wydaje mi się że najprostszą drogą będą soczewki. Tobiasz11 Jedyne co wiem na temat papierosów to to że zmniejszają wydolność płuc, ja w życiu nie spotkałem zawodnika z wyższych [...]
[...] Zadna z osób również o nich nie wspomniała, bo tak to byśmy od razu to nadrobili od razu przy rozdawaniu dyplomów - powinnismy tez dawac białko do reki , no cóż stało się jak stało i nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Na koniec kogo udało mi się złapać, to wreczyłem po białku , to samo osobom asekurującym. Jak się to uda nadrobić to będzie [...]
[...] treca i 30 minut przed trenigiem 2 dyma-burn :) i trening... Dzisiaj biceps z tricepsem i przedramie :) uwielbiam robić te partie razem :D całą ręka puchnie normalnie czuć jak się pompuje coraz bardziej co seria :D Aerobów chyba dziś nie będe robił z racji tego że za szybko mi waga leci w dół i boje się troche o mięśnie , zbyt szybkie [...]
Witam . Od 3 tyg nie trenuje nóg, czeka mnie jeszcze miesięczna przerwa spowodowana operacją usunięcia krwiaka i naderwaniem przuwodzicila uda. Ciągle leci test. Jak sądzicie ile może trwać odbudowanie nóg? Ale wystrzeliles z pytaniem jak sie juz wyleczysz i bedziesz mogl trenowac normalnie to szybko wrocisz